Crème Budwig

Cette recette vient du cite Mon coach Minceur.

1. 1 càc de graines de lin, de tournesol, de courge, d'amandes ou de noisettes
2. 2 càc de riz mi-complet, sarrasin ou quinoa
3. 1 banane
4. 1 yaourt de soja
5. 1 fruit ( pomme, poire, pêche ... )

Moudre les graines, les noisettes et le riz ou sarrasin ou quinoa.

Ecraser 1/2 ou 1 banane à la fourchette.

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Ajouter le fruit coupé en cubes ( pomme pour moi )

Mélanger les ingrédients avec le yaourt au soja maison.

Déguter avec un thé par exemple.

Bon petit-déjeuner !